En este artículo, primero voy a presentar la definición de la autoestima, que son los beneficios de tener una buena autoestima. Que pasa o puede pasar cuando la autoestima no es buena. Y te daría técnicas para trabajar tu autoestima y aprender a amar tal como eres. Como escribió Christophe André " ¡Libre, imperfecto y feliz"!
En primer lugar, qué es la autoestima, definición:
La autoestima es la capacidad de ser consciente de sus fortalezas, de sus valores, de sus fortalezas con realismo, para luego ser capaz de movilizarlas en los proyectos que son importantes para nosotros. Pero también es nuestra capacidad de aceptar, acoger nuestras partes de sombra, nuestras dudas, nuestros errores, nuestras fallas. A amar sus partes sin juicio o crítica. Un ser es completo cuando acepta tanto sus sombras como estas luces. ¡Así que es hora de abrazar vuestros defectos y convertirlos en una fuerza! La autoestima es una evaluación íntima de uno mismo en relación con sus propios valores.
La autoestima depende de la percepción que la persona tenga de sí misma, de su sentido de importancia y de sentirse única. Es la base de la autoestima. El reconocimiento del valor ayuda a tomar mejores decisiones. Este atributo de la autoestima está vinculado a la confianza en sí mismo y permite afirmarse. Amarse con suficiente confianza para poder definirse, afirmarse y diferenciarse frente a las expectativas y demandas del otro.
"La autoestima es un camino de vida, o más bien de batalla. Habrá días con y días sin."
La autoestima se construye desde la infancia, si ésta carece de referencias, de amor, de benevolencia o incluso de escucha. El ser en formación tiene a menudo una baja autoestima que no le permite avanzar en la vida con confianza y serenidad.
Recuperar y/o mantener una buena autoestima.
Trabajar su propia autoestima puede hacerse sola y voy a darle dos tres ejercicios a continuación.
Pero puede ser una buena idea comenzar una terapia sobre el tema. La terapia es el lugar donde cualquiera puede venir a restaurar lo que está incompleto o roto. La mirada amable y respetuosa del terapeuta le brinda el apoyo necesario para que pueda sentirse importante y aceptado tal como es. El arte de la terapia es una maravillosa terapia para desarrollar la autoestima.
SHacer que un terapeuta te ayude puede ser una buena solución cuando tu diálogo interno es negativo, no te sientes digno de ser amado, cuando su reflejo produce sentimientos negativos hasta el odio o incluso cuando considera a los demás como superiores a sí mismos. En estos casos, (enumeración no exhaustiva) no se quede solo, pedir ayuda.
"La autoestima es un camino que se trabaja como un músculo. Ni demasiado, ni demasiado poco."
¿Por qué trabajar su autoestima?
Esto trae a su vida diaria:
Más sencillez, ligereza, alegría y placer por el simple hecho de existir.
Más estabilidad interior y por lo tanto exterior adiós emociones en dientes de sierra o montaña rusa.
No más auto-sabotajes y formas de pensamiento que bloquean
Una mejor vibración y así atraes a ti situaciones más agradables. Oportunidades, proyectos exitosos, abundancia en todas las áreas. Atraemos lo que vibramos. ¡Si vibramos alegría, amor, confianza entonces habrá en todas partes!
Y, por supuesto, al final, su vida será más feliz. Saldréis más felices, con un conocimiento mucho mejor de vosotros mismos y de la paz, de la serenidad.
Ahora abajo algunos ejercicios para aumentar la autoestima:
1/ Todas las mañanas ante el espejo. Mírense a los ojos y pronuncien con amor frases positivas. Esto puede ser:
" Me amo y acepto como soy "
" Merezco toda la felicidad, todo el amor del mundo "
" Confío en mí mismo y en mis capacidades "
" Soy perfecta tal como soy "
" Soy importante, tengo valor " ...
2/ Cada noche anota en un cuaderno todos tus éxitos del día. Sí, cada día realizas muchas cosas buenas.
3/ Tómese el tiempo para desvestirse y preséntese ante un espejo con los pies completamente desnudos. Tómese el tiempo para observar su cuerpo, y gracias por todo lo que han pasado juntos. Ámalo, es su vehículo aquí abajo. Aprende a amar cada cicatriz, manchas, estrías, etc.
4/ Siéntese y trabaje sus cualidades. Haga una lista de lo que es bueno en su casa. Si usted no puede pedir a su alrededor, también puede ayudar al otro que tendrá que escuchar también las cualidades que usted le encuentra. También puedes hacer una lista de tus defectos, ya que nada es totalmente sombra incluso tus peores defectos tienen su parte de luz y te permiten ser la persona hermosa que eres. Escriban todo lo que ven hermoso en su casa. Y guárdenlo para los días más difíciles.
También hay que hacer para recuperar su estima, un trabajo sobre su historia, unos indultos que dar (cuando se perdona no es por el otro sino por uno mismo. Para liberarse de las emociones negativas engendradas), heridas, traumas que liberar
Les deseo de todo corazón que se amen. Y no se preocupen, tengan una buena imagen de sí mismos. Eso no es llamarse Narcisse. Amarse a uno mismo con el corazón debería ser una de las primeras lecciones para aprender en la tierra.
"No hay nadie mejor que tú. Todos somos perfectos, imperfectos, libres de ser quien queramos en nuestra unicidad."
Buen día, tarde, noche.
Arte terapeuta, puedo ayudarte y acompañarte en este camino. Las sesiones pueden ser en el Centro C Z'âmes de Cavignac o a distancia por pantalla interpolada.
Saludos
Mélanie
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